昨日は家で仕事したから大丈夫かと思ったんだけど、会社に行ったらふらふらだった。午前中はエンジンがかからない感じだったけど、午後から普段通り元気になった。 夜は武蔵小山でｔさんと合流してとんかつやさんで、ヒレカツ定食。 電子辞書に入っているう…

昨日は熱が出て体調が悪かったので仕事を休んだのだけど、今日も復活しなかったので、休みました。無理して行ってあまり仕事できないよりはよいと思って。夕方頃からはだいぶよくなってきたので、自宅から少し仕事をしました。 昨日はほとんどごはんを食べら…

頭とのどが痛かったので風邪気味かなと思って会社を休みました。いったん寝て起きたら熱が38度になっていたから、休んでおいてよかったと思った。1日中ねてました。

地震や防災の基本知識のお話をきいて、消化器訓練、地震体験、煙体験をやってきました。 簡易トイレは実物をみたことがなかったので、見られてよかった。 備蓄 水：飲料水は3日分もあればよい。あとは給水車が来てくれる。家庭用水はお風呂の水をくんだり、…

ボディパンプをやってきました。やる前にアミノバイタルを飲んだ。帰ってきてから、プロテイン＋アミノバイタルを飲んだ。洗濯してシャワーをあびて、一息ついてから目黒区の防災センター（地震の学習館）へ。震度7の体験をしたかったのだけど、そんなにひど…

1日中、体がだるくてほとんど寝てた。アミノバイタルを飲んだのだけど、香料の味がまずい。何も加えないとどんな味なんだろう？そっちの方がましだったりして。 ニューバランスのフィットネス用シューズを注文した。 卓越したクッション性を発揮するABZORB E…

起きたのは9:20頃でぎりぎりだった。最後の目覚ましが9:10になっていたはずなんだけど気がつかなかった。でもぎりぎり起きられて良かった。 お昼休みに防災の話で盛り上がった。（主に自分が） 会社を出たのは22時頃。スーパーに寄って、夜ごはんを買って帰…

月-水は仕事してたりしてたので、休みボケではありませんでした。筋肉痛がひどくて、あるくのがしんどい。仕事があと1日と思うと気が楽。週休5日制だったら働くのも楽かな。5日休みだったら、今度は6日休みだったらいいのになぁと思うんだろうな。 会社を出…

ストレッチの教室とボディパンプを1時間ずつ。すでに筋肉痛が始まっている。 帰ってきてから、冷凍庫にあったいただきものの花畑牧場のピザを焼いて食べた。 ジャージ（下）とスポーツ用靴下がよれよれになってきたので、新しいのを注文した。ネットでスポー…

会社に行って仕事をする予定だったけど、頭が痛かったので自宅でやらせてもらうことにした。夜からは調子がでてきたので、日付が変わる頃まで仕事してました。 ｔさんがジェラートに挑戦していたのだけど、見事成功しておいしかった。アイスクリームメーカー…

会社に行って仕事をする予定だったけど、頭が少し痛かったので、家でやることにした。 美容院へ行って髪を切ってきた。自分のあとにｔさんが予約していたので、待っている間に恵比寿駅に行って立ち読みをして、エスパー魔美を買ってきた。 広尾の山藤という…

でかけず家にいた。普通の日曜日。月曜日と火曜日は出勤するので、連休とかあまり関係ない感じです。 東京マグニチュード8.0の7-11話を見た。よくできた作品だったけど、暗い気持ちになってしまった。地震災害が起きたとき、おとな二人でけがをしてなかった…

14時頃、家を出発した。鶴見体育館に用事があったので、サイクリングしてきた。甘味処に寄って、ワイズロード（自転車屋）に寄って、蒲田経由で餃子を食べて帰ってきた。走行距離は29.2km。国道1号線は自転車では走りづらい。車道も危ないし、歩道も狭い。 …

過去の日記をうめると継続日数は増えるのか？テスト

朝の11時半頃、冷蔵庫をのぞいたらおにぎりを発見したので食べた。そしたらお昼ごはんが食べられなくなったで、少しにした。 荷物の受け取りがあったので、19時過ぎに帰った。 ボディコンバットの動画を見ながらやってみたけど、体をどう動かせばよいのかが…

テスト

テスト

朝起きたら、筋肉痛だった。太ももはほとんど筋肉痛になっていないので、歩行には支障がなかった。今回は上半身に効いた。腕が重い。 会社を出たのは22時頃。 ボディパンプの音楽を探して聴いたりしていた。しばらくマイブームが続きそう。 東京マグニチュー…

午前中はボディパンプ。あゆみブックスに寄って、雑誌を立ち読みしたけれど、AneCan を持ったら腕がぷるぷるしてきた。 不動前のうなぎ屋さんへ行って、店内（2階）で食べてきました。近くにいいお店があることに気がつかなかった。こういうお店ってネットで…

朝は腕立て伏せなどしながら目覚めた。つらいところまでがんばった後に、気を抜いてベッドに伏せていると思わず寝そうになる。 お昼は唐揚げだった。オフィスランチで普通の唐揚げが出たのは実は初めてなのでは？おいしかった。 会社を出たのは23時前。ｔさ…

外は涼しかったけど、オフィスの中は暑かった。外が涼しくても中が暑いという状況はしばらく続きそう。 朝は、手作りのメンチカツサンドをもらったので、おいしくいただきました。ありがたやー。 家に帰ったのは0時頃。遅くなってしまった。 ごはん日記 朝は…

朝起きたのは、9:15頃。ストレッチをしながら起きた。 帰るときに子猫をみかけた。植え込みに飛び乗ろうとして失敗していてかわいかった。 お財布にお金がなくなったので、おろしてきた。お財布にお金が入っていないと無駄遣いしないからよいという利点もあ…

日曜日にボディパンプをやったけれど、先週ほど筋肉痛にはならなかった。腕とおしりが少し痛いくらい。これなら週2でもトレーニングできそう。先週は10cmの段差を降りるのもつらかったからなぁ。エアロビ系と筋トレ系を両方やったら効率がよさそう。ボディコ…

午前中は、ボディパンプ。2回目だったので、少し余裕を持ってできた。スクワットのおもりは2.5×2＝5kgにしてみたけど、大丈夫だった。腕を鍛えるやつは、1×2＝2kgにしても腕がぷるぷるしてくる。腕立て伏せはぜんぜんできない。自重を支えることもできない感…

9時半くらいに目が覚めたので、洗濯機をまわしておいた。11時半くらいに起きたら2回目の洗濯機がまわっていたので、そっちは干した。 お昼ごはんを食べてから、武蔵小山商店街へ。ジェラートを食べて、ダイソー、ドラッグストアに寄って、バームクーヘンを買…

昨日は寝支度をしないで寝てしまったのだけど、目が覚めたら4時半だった。6時半くらいまで起きてて、また寝ていつも起きる時間に起きた。ずっと起きてればよかったけど･･･。 20時頃会社をでて、ｔさんとTOCで待ち合わせて、ファミリーセールを眺めていったん…

筋肉痛はだいぶよくなった。日曜日までにはなおってそう。来週はどのくらい筋肉痛になるのでしょうか。 会社を出たのは21時半頃。ベッドで横になっていたら寝てしまった。 ごはん日記 朝は、カロリーメイト お昼は、ハンバーグ定食。量が多くて、1/3くらい残…

朝起きたら筋肉痛はましになっていた。自転車をこぐ分には支障なし。腕もまっすぐ伸ばせるようになってきた。 会社を出たのは、22時過ぎ。 月曜日はお風呂に入るのにしゃがむのがものすごく痛かったのだけど、しゃがめるようになってきました。1年半くらいで…

朝起きたら、腕の筋肉痛がひどくなっていました。二の腕の筋肉痛がひどくて、右腕を150度くらいまでしか伸ばせなくなった。マウスの操作もちょっと重く感じ。マグカップも重くて支えるのがちょっとつらかった。電話を取り次ぐのにいつものように小走りしたら…