運動
ボディパンプの新曲お披露目会だった。BP76。五反田店のボディパンプのインストラクターが全員出るというイベントだったのだけど、インストラクターがふざけていてひどかった。適正な重りでやらずフォームが崩れていたり、重いダンベルを持ち出してきて怪我…
ボディパンプを1時間やってきた。 腕立て伏せができるようになったきたような気がする。前は腕を曲げるだけでつらくて戻すのが大変だったけど、支えられるようになってきた。 上腕三頭筋は、小2枚でできるようになってきたけれど、上腕二頭筋と肩は小1枚でも…
ボディアタックを30分やってきた。22時開始で30分だったら、仕事終わってたあとでもわりと余裕で参加できるので、できるだけ参加しようかと思ってます。
ボディパンプを1時間やってきた。 上腕三頭筋は、小1枚だと軽いので、小2枚にしたけれど、それだと重かった。軽くて負荷がかからないよりは、少し重くして回数を減らしてでも、負荷をかけた方がよいと言われたので、次回も小2枚でやることにしよう。 プッシ…
ボディコンバットを1時間やってきた。 まだ動きをマスターしてないので、中途半端な感じ。おもいっきりやると間違えそうなので、ネコパンチを繰り出している感じ。 前回よりは、脚をあげるやつが少なくて、心拍数が上がらなかった。ボディアタックを経験した…
初めてボディアタックをやってきた*1。家で練習したときに4曲目で疲れたので、最初は45分のクラスにした。これまで受けてきたレスミルズのプログラムの中ではボディアタックが一番たのしかった。まだできない動きがあるので、家でも練習しよう。事前に練習し…
いつもは1時間しかやらないのだけど、1時間のクラス2つ参加してみた。 ボディコンバットは動きがまだよくできないので、思いっきり動けなかったためバテなかった。
先週のランジはぼろぼろだったけど、今日はステップ台を使わなかったから、先週よりはましだった。おもりも小1個で軽めにした。 チェストプレスはあまり負荷を感じなくなってきたので、次回は重りを増やしてみようかと思う。 肩はつらかったけど、曲が Beat …
久々に運動カテゴリーを復活させてみた。運動を記録していこう。 今日はランジがきつかった。前の足はしびれるし、後ろのアキレス腱はピキピキいっていて、全然動けなかった。途中から重りをかつぐのやめた。スクワットの重りは中にしてみたけど、できた。
日曜日から毎日ちゃんと筋トレを続けています。この調子でがんばろう。高校から大学まではほとんど毎日やっていて、カラダも引き締まっていたのだけど、ここ数年はだらけてやってませんでした。その反動があちこちにでてしまっているので、ここらでなんとか…
昨日は腹筋・背筋、腕立て伏せなどをやってから寝ました。毎日やらないと効果がなさそうだなー。あと、どうせやるなら多少きつくても効果が出る運動をやりたい。最近はほぼ毎日エレベーターを使わないで5階まで階段を使っているのだけど、1段抜かしでのぼっ…
特に記録はしてないけど、運動は密かに続けています。あまり負荷をかけていないので、効果はたいしてないのかもしれないのだけど。。まぁ、現状維持ってことで。はてなだいえっと（ダイアリークラブ）にでも参加しようかなぁ。でも、わたしは体重を減らすこ…
研究室が５階にあるのですが、できるだけ階段を利用してみようかなと気まぐれで思い立ちました。一昨日・昨日と２回ずつやりました。息が切れた。ジョギングもしたいのだけどな。あと、筋トレもしないと。
腹筋20回 腕立て伏せ10回 背筋20回 仰向けに寝て両足を垂直に上げる5回（つらいので断念） その他ストレッチ 体を動かすのは好きなので、なんだか続けられそうな予感はしてきました。（ただし、飲み会でない日に限るｗ）３日やってみて思ったのは、どうせ同…
疲れているのかかなり寝てしまったので筋トレもしなかったです。朝起きて「３日坊主にもなれなかった・・・」と反省。なので、腹筋を５回ほどやってみた。効果はなさそう。朝はあまり気合が入らないな。森光子さんのように朝からスクワットができるようにな…
腹筋ノーマル30回 腹筋ひねり10回 腕立て伏せ10回（これが一番つらい） 仰向けで自転車をこぐようなやつ30回 背筋20回 なんだかこうやって並べて書くとすごくやった気分になれるのでいいかも♪実際は十分くらいしかやってなく、そんなに疲れないのだけど。（…
腹筋50回（枕に頭を乗せて軽めのやつ。わけてやった） 仰向けになって自転車をこぐようなやつを3分くらい（名前あるのかな？） 筋トレは高校・大学生の頃はほぼ毎日やっていたのだけど、卒業してからさぼってました。筋力が落ちると筋トレ自体をやるのがつら…
愛想つかれないように、エクササイズでもするべか。腹筋、背筋、腕立て伏せとできればエアロビっぽいこともする予定。
