ボディパンプを1時間やってきた。 上腕三頭筋は、小1枚だと軽いので、小2枚にしたけれど、それだと重かった。軽くて負荷がかからないよりは、少し重くして回数を減らしてでも、負荷をかけた方がよいと言われたので、次回も小2枚でやることにしよう。 プッシ…