昨日の就寝前の運動を報告。

• 腹筋ノーマル30回
• 腹筋ひねり10回
• 腕立て伏せ10回（これが一番つらい）
• 仰向けで自転車をこぐようなやつ30回
• 背筋20回

なんだかこうやって並べて書くとすごくやった気分になれるのでいいかも♪実際は十分くらいしかやってなく、そんなに疲れないのだけど。（効果もちゃんと出るのかいなぁ。あまりでないならもう少し負荷をかけて短期間で変わるような運動にしたいのだけど。）